Как облегчить отказ от алкоголя: советы психологов | АНО ОРЦ Соль Земли, Тюмень

АНО ОРЦ «СОЛЬ ЗЕМЛИ»

Как облегчить отказ от алкоголя: советы психологов

Изменения в организме при отказе от алкоголя. Реабилитационный центр Тюменский - место, где лечат от алкогольной зависимости бесплатно и анонимно

✔ Нужно настроить себя, набраться терпения. Необходимо понять, что кроме тебя самого, никто не сможет решить за тебя проблему с алкоголем! Это важно не только для сохранения здоровья, а чтобы остаться человеком. ✔ Когда появляется непреодолимое желание выпить, а отвлечься не чем, то надо сделать дыхательную гимнастику. Даже несколько глубоких вдохов, помогут насытить мозг кислородом и приступ алкогольного желания утратит совою остроту. ✔ Заведите небольшой ежедневник в котором отмечайте каждую победу над пагубным пристрастием и средство, которое вам помогло отвлечься. Оно может быть материальным — конфетка, яблоко, жевательная резинка, или мысленным, например, воспоминание о детях/ жене или муже. Такая тренировка действительно помогает ослабить желание. ✔ Не с рывка, но постепенно, неуклонно втягивайтесь в здоровую жизнь! Бегать, кататься на велосипеде или просто больше гулять на свежем воздухе. Можно чаще ходить в баню, даже париться. Чистое тело в борьбе со спиртным — Ваш союзник. После бани завидите правило пить чай или молоко с мёдом, но не пиво!

Нужна помощь? Оставьте заявку, и мы Вам перезвоним. Анонимно